TRÄNA MED MALIN

Vill du komma igång och träna? Vill du ha hjälp med kostupplägg?

Jag heter Malin Berg och vill gärna hjälpa dig oavsett vilka ambitioner du har med din träning. Vill du börja springa, vill du träna styrka eller vill du bara skapa regelbundenhet i din träning - då fixar vi det! Du berättar vad du vill - jag skapar förutsättningar. Tillsammans lägger vi upp ett program som tar dig till ditt mål.

Jag samarbetar med Öregrundsgymmet. När vi förlägger träningspassen där behöver du ha ett eget abonnemang eller engångspass. Vid vårt första möte diskuterar vi självklart var bästa platsen för din träning är.

Jag är ansluten till Epassi för möjlighet att använda friskvårdspengar hos mig.

Jag leder pass i Boxercise och Cirkelträning på Gräsö i regi av föreningen Gräsö Träning och Fritid - kolla upp dem på FB för att se tider för passen. Det är bra träning med ett härligt gäng.

Kontaktuppgifter till mig hittar du längst ner på sidan - hör av dig!

Ska vi börja träna tillsammans?

PERFEKT START - BÖRJA TRÄNA PÅ GYM

Vill du få en perfekt start på gymträningen? I "Perfekt start" får du träningspass för tre veckor och därefter gör vi justeringar och kompletteringar. Vi går igenom alla maskiner samt hur man tränar med fria vikter. Du ska känna dig trygg i hur övningarna ska utföras och får träningsprogram anpassade efter dina mål och förutsättningar så att du kan träna på egen hand. I paketet ingår 3 träningsprogram och var tredje vecka ses vi på gymmet för att uppgradera programmet (totalt 3 PT-timmar). Självklart kan du komplettera med ytterligare veckor. Du behöver själv ordna kort på Öregrundsgymmet (det går även bra att köpa engångsbiljetter). Pris: 1995:-

LÄRA KÄNNA GYMMET?

Vi ses i 2 timmar på Öregrundsgymmet och går igenom maskiner och fria vikter så att du känner dig trygg och bekväm i att kunna välja rätt utrustning baserat på dina mål. Du får två träningsprogram - ett för maskiner och ett för fria vikter och vi går igenom övningarna så att du känner dig redo att träna själv på gymmet därefter. Du behöver själv ordna kort på Öregrundsgymmet (det går även bra att köpa engångsbiljetter). Pris: 1000:-

KLIENTOMDÖMEN

Är så glad att jag tog Malins hjälp för att komma igång med min träning igen. Hon lyssnade verkligen på mina behov och satte ihop fina övningar. Henner ödmjuka personlighet kombinerat med sitt genuina intresse för att få människor att lyckas gjorde allt så mycket lättare och roligare.

Martina

Så skönt att komma igång igen. Väldigt bra kombinerad träning med egna träningspass att göra hemma och pass att göra på gymmet - väl anpassade till mina skador och min nivå. Det var länge sedan jag tyckte det var så roligt att träna, många härliga skratt blev det!

Lisa

Tusen tack för dessa veckor! Är så kul att man kommit igång och att träning känns roligt igen! Ångrar inte en sekund att jag tog kontakt med dig och kom igång ordentligt dessa 6 veckor. Kroppen mår bättre, jag har mindre värk i knän och rygg plus att jag som bonus tappat över 8 kg. Jag kommer att höra av mig igen när vintern är här och jag behöver ta träningen till gymmet istället.

Lina

TJÄNSTER

Vad passar dig bäst?
Om du inte hittar något som passar, hör av dig så hittar en lösning.

PERSONLIG TRÄNING

Vill du ha hjälp med träningsupplägg så kan vi göra det på olika sätt. Skillnaden mellan dessa är hur mycket stöd du vill ha och hur många gånger vi ses. Du kanske är van vid träning och bara behöver lite ny inspiration - eller så vill du mer stöd och uppföljning genom tätare träffar. Oavsett vilket så inleder vi med en första träff där du berättar om din träningsbakgrund och vad du vill få ut av träningen. Därefter bestämmer du i lugn och ro vilken typ av stöd du vill ha, hur ofta vi ska ses och vilken typ av träning du vill göra. Jag utformar träningsprogrammen efter dina önskemål och så bokar vi in en första träff då vi kör igenom ett träningsprogram så att du känner dig trygg med alla övningar.

Paket 1 - 800:-

Första möte med konsultation och genomgång av mål.

Ett individuellt anpassat träningspass som vi går igenom tillsammans och sedan tränar du vidare själv.

1 PT-timme med mig.

Kontakt för frågor/stöd via chatt/mail.

Paket 2 - 1400:-

Första möte med konsultation och genomgång av mål.

Två individuellt anpassade träningspass som vi går igenom tillsammans och sedan tränar du vidare själv.

2 PT-timmar med mig (en timme per träningspass).

Kontakt för frågor/stöd via chatt/mail.

Paket 3 - 2350:-

Första möte med konsultation och genomgång av mål.

Fyra individuellt anpassade träningspass som vi går igenom tillsammans och sedan tränar du vidare själv.

4 PT-timmar med mig (en timme per träningspass).

Kontakt för frågor/stöd via chatt/mail.

Till alla paket kan du såklart köpa till extra timmar efteråt.

Du kan även köpa PT-timmar och träna tillsammans med mig utan att få med dig ett program att köra på egen hand.

Självklart anpassar jag träningen efter dina mål och förutsättningar.

Pris:

1-5 timmar: 550:-/st

5-10 timmar: 530:-/st

11-osv timmar: 500:-/st

SMALL GROUP

Vill du träna tillsammans med dina kompisar? Om ni är 3-6 personer som vill träna ihop så fixar jag träningsupplägg efter era önskemål. Ni kanske vill springa, styrketräna, boxas - vi diskuterar fram ett roligt upplägg som passar er. Vi ses en timme varje gång.

Pris: 2200:-/4 gånger

GRAVID ELLER NYBLIVEN MAMMA?

Som gravid eller nybliven mamma så kan du självklart träna men anpassat för att stärka framför allt core (inre bukmusklerna) och bäckenbotten. Jag är utbildad för att skapa träningsupplägg som passar dig som är gravid eller som nyligen fått barn. Du får ett individuellt utformat träningsprogram och antingen tränar du på egen hand eller så tränar vi tillsammans antingen 1 gång/vecka eller varannan vecka.

Mammapaket 1 - 1300:-/månad

Första möte med konsultation och genomgång av mål.

Individuellt anpassat träningsupplägg.

2 PT-timmar med mig.

Kontakt för frågor/stöd via chatt/mail.

Mammapaket 2 - 2150:-/månad

Första möte med konsultation och genomgång av mål.

Individuellt anpassat träningsupplägg.

4 PT-timmar med mig.

Kontakt för frågor/stöd via chatt/mail.

KOSTUPPLÄGG

Vill du ha hjälp att skapa ett kostupplägg för att:

- bibehålla vikt men få bättre struktur på det du äter

- minska i vikt på ett kontrollerat sätt

- öka i vikt på ett kontrollerat sätt

Då kan du få ett kostupplägg anpassat efter dig och din vardag.

Självklart går detta att kombinera med de olika träningsprogrammen på denna sida.

Pris: 900:-/kostprogram för 4 veckor

(vid kombination med träning: 600:-)

OM TRÄNA MED MALIN

Jag vill ge min kropp bästa möjliga förutsättningar att leva länge.

Jag heter Malin Berg och som utbildad Personlig Tränare brinner jag för att hjälpa människor till ett liv där träning och rörelse är en naturlig del. Alla är unika, och alla har sina specifika styrkor och gränser. Jag utformar en anpassad träningsplan som grundar sig på din hälsa, dina förutsättningar och, viktigast av allt, dina mål. Mitt eget mål är att hjälpa dig att tycka att detta är roligt och givande.

Utbildning:

Licensierad Personlig Tränare (IntensivePT)
Diplomerad Mammatränare (IntensivePT)

Betalning:

Swish: 123 428 6993

KONTAKTA MIG

E-post: malinberg75@gmail.com

Mobil: 070-6881903

Mail, samtal eller SMS fungerar lika bra. Berätta kort vem du är och vad du vill så återkommer jag snarast möjligt.